دانلود و نقد کتاب
این گزینه‌های درمانی می‌تواند به تسکین درد پینه شست پا (بونیون) کمک کند:
برای پیشگیری از دچار شدن به شکستگی استرسی به این توصیه‌ها توجه کنید:
ادامه مطلب...
* به وضعیت نشستن یا ایستادن خود توجه داشته باشید. جوری بنشینید یا بایستید که گوش‌ها، لگن و شانه‌های‌تان در وضعیت قائم قرار گیرند.
* از ایستادن برای مدت‌‌های طولانی پرهیز کنید. اگر مجبوربد بایستید، از یک چارپایه استفاده کنید و به نوبت هر پای‌تان را روی آن بگذارید.
* اگر مقدار زیادی راه می‌روید، از کفش‌های راحت و کف بالشتکی و بدون پاشنه استفاده کنید.
سریع دویدن دارای فواید بسیار زیادی است، برای مثال ...
یک پژوهش جدید نشان داده است:دویدن به تقویت حافظه و قدرت مغز کمک می‌کند.
دانشمندان دانشگاه کمبریج در پژوهش جدیدی دریافته‌اند که دویدن سریع به طور منظم نه تنها به از بین رفتن خون اضافی کمک می‌کند بلکه هم چنین در تقویت ذهن تاثیر شگفت انگیزی دارد. این محققان دریافته‌اند: تند دویدن باعث رشد سلولهای جدید در نواحی از مغز می‌شود که به نوبه خود سبب تقویت حافظه می‌شود.
متخصصان اعصاب رفتاری در این بررسی‌ها با مطالعه روی موشهای آزمایشگاهی دریافته‌اند که ورزش آیروبیک سبب رشد سلولهای خاکستری مغز می‌شود. این فرایند با افزایش جریان خون یا افزایش ترشح هورمونها در حین ورزش کردن ارتباط دارد.
این محققان دریافتند: موشهایی که به طور منظم ورزش می‌کنند در طول انجام تمرینات، سلولهای خاکستری جدیدی به دست می‌آورند.
نمونه برداری بافتی از این موشها نشان داد که در این فرایند به طور متوسط 6000 سلول مغزی جدید تولید می‌شود. در مطالعات پیشین نیز نشان داده شد که علائم افسردگی در بیماران مبتلا به اختلال در صورت ورزش کردن به طور منظم بهبود پیدا می‌کند.
شبکه خبر، پژوهشگران با بررسی گروهی از زنان، تاثیر پیاده روی را در کاهش
قند خون آنان پس از مصرف یک کاسه شیر و نان ارزیابی کردند.
ادامه مطلب...
Design By : Pichak
به انتهای بودنم اگر می نگری . . . دیدگانت را به جاده بی خیالی بدوز . . . همان حوالی کلبه ای دارم ، با خدا . . . هر روز تکرار می کنیم ، تنها . . . تنهایی را . . . !
